到了春天的時候，經過一冬天的洗禮，很多人都沒有在外面活動了，雖然在冬天的時候也會注意養生，但是到了春天就要轉變方法啦，那么春天有什么養生的食物嗎？春季養生吃什么？春天吃什么最養生？下面養生網小編就為大家推薦四大最養生食譜。

食物一：核桃 松仁粟米羹

做法：非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

功效：美容又健胸。核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

食物二：花生芝麻糊

做法：制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。想吃時，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。

功效：抗衰老。花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的****食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到*功效。

食物三：山藥青筍炒雞肝

做法：準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精 、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味后下入全部原料，翻炒數下，勾芡后即可食用。

功效：改善皮膚色澤。山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的****食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

食物四：雙豆雞翅湯

主料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。

做法：首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調味后，便可食用了。

功效：增加皮膚彈性。黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預防骨質疏松的作用。

綜上所述：到了春天的時候，一定要將冬天的養生延續下去，雖然養生的方法是不一樣的，但是萬變不離其宗，都是為了讓我們的身體越來越好，增加抵抗力的，所以要堅持下來，希望對大家有幫助。

春季養生飲食吃什么好、吃什么不好

春季的到來，萬物生靈都有生機，這時候人的體內也會有些變化，只是自身不清楚，蘋果綠天然養生專家介紹人體在春季的時候要注意飲食，這樣才養生，那么，春季養生飲食吃什么好、吃什么不好?下面專家為您詳細的介紹。

明代高濂中《遵生八箋》記載：“當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣。”也就是說春季肝旺之時要少吃酸性食物，不然會肝火更旺傷及脾胃。因此，春季要多吃一些性味甘平的食物，春季養生飲食吃什么好?

1、山藥、春筍、韭菜：山藥溫補而不驟，微香而不燥,具有補虛弱、健脾補胃的作用。春筍富含蛋白質、多種維生素、多種維生素、鈣、磷等等，春季吃可以降火。韭菜溫中行氣，具有溫腎暖陽的效果，在初春的時候韭菜也非常的新鮮，此外，韭菜對陽痿、遺精、腰膝酸軟有很好的治療功效。

2、香椿葉、菠菜等蔬菜：香椿葉有健胃理氣、消風解毒的功效果。在春季來臨的時候可以食其嫩葉，或者是與豆腐在一起涼拌，或者是直接炒雞蛋。此外，菠菜、菜花、芫荽、扁豆、大棗、蜂蜜、奶制品、禽蛋、瘦肉、水果等等均適宜春季食用，依據中醫理論春季也有些應忌食的食物，吃什么不好?蘋果綠天然養生專家介紹春季不要吃羊肉、狗肉、鵪鶉、辛辣物、炒花生、海魚、蝦炒、瓜子、蕎麥等等。

春季養生飲食吃什么好、吃什么不好?相信您了解了，蘋果綠天然養生專家介紹春季多吃新鮮的蔬菜水果，不要吃一些上火的食物，如果您還想要了解春季養生的飲食，可以繼續瀏覽本網站的相關文章，介紹一些春季養生食譜、食物等等。